伴隨著 watchOS 8 的發(fā)布，Apple 的 Breathe 應(yīng)用程序變成了 Mindfulness 應(yīng)用程序差異可能是微妙的，但如果您過去曾忽略該功能，您可能想再試一次

選擇呼吸或反思

伴隨著watchOS 8 的發(fā)布， Apple 不再在 Apple Watch 上包含 Breathe 應(yīng)用程序幸運的是，Breathe 表盤的節(jié)奏動畫仍然完好無損，您可以使用這些動畫來幫助集中呼吸

呼吸現(xiàn)在是正念，但它的工作方式幾乎相同一個很大的區(qū)別是現(xiàn)在有兩種會話類型:呼吸和反射

這些選項中的每一個都以類似于鍛煉應(yīng)用程序的方式工作您可以點擊每個旁邊的省略號...圖標來調(diào)整會話長度，默認為一分鐘，最長為五分鐘點擊會話以啟動它，然后按照提示進行操作

呼吸體驗基本沒有變化您將看到可以解釋為花朵生長和收縮的動畫，并在您的手腕上提供與之匹配的觸覺反饋花長的時候深呼吸，縮的時候吐氣重復(fù)直到會話結(jié)束，您有望降低心率

反映選項有點不同每個 Reflect 會議都會向您提示 Apple 所說的獨特的，深思熟慮的想法，以激發(fā)積極的心態(tài)這里的目標是在短時間內(nèi)將你的注意力集中在一個單一的思路上

這些提示可能與過去的經(jīng)歷，生活中的人或身體感覺有關(guān)在會話播放期間，您會在 Apple Watch 上看到動畫，但沒有呼吸率指示器

不過，根本不需要看你的手表，因為你會收到一個觸覺通知，讓你知道你的會話已經(jīng)結(jié)束，以及你的心率摘要。

獲取提醒

Breathe 應(yīng)用程序最具爭議的方面之一是在看似隨機的時間完成會話的頻繁通知好消息是，如果您之前關(guān)閉了這些通知，Mindfulness 應(yīng)用程序也將關(guān)閉它們

如果您前往 iPhone 上的 Watch 應(yīng)用并向下滾動到正念，您可以打開或關(guān)閉這些通知在一天的開始和結(jié)束時有提醒的切換，這將根據(jù) Siri 分析的您的日常習(xí)慣而有所不同

您還可以使用添加提醒...選項在特定時間添加您自己的提醒這可能是最有用的設(shè)置，因為您可以將會話安排在您可能空閑的時間還有一個每周總結(jié)通知，它可以讓你知道你在一周內(nèi)的表現(xiàn)

如果您發(fā)現(xiàn) Breath 應(yīng)用程序?qū)δ目谖队悬c快或慢，您也可以在此菜單中調(diào)整 Breath Rate。外媒的報道顯示，特斯拉應(yīng)用程序故障，是在美國東部時間周五下午約3:33出現(xiàn)的，有一名用戶率先在社交媒體上稱他無法通過智能手機上的特斯拉應(yīng)用程序，連接他的特斯拉電動汽車。。

正念的科學(xué)

如果您還沒有以某種身份練習(xí)正念，Apple 的正念應(yīng)用程序不太可能贏得您的青睞對于那些已經(jīng)使用呼吸或積極肯定通知的人來說，正念是一個有用的工具，可能會對你的壓力水平產(chǎn)生積極影響

在 Apple Watch 上看不到 Mindfulness 應(yīng)用程序確保首先更新到最新版本的 watchOS想把你的正念習(xí)慣提升到一個新的水平嗎查看用于引導(dǎo)冥想的最佳專用應(yīng)用程序